SZT�LYOZ�- �S JAV�T� VIZSGA T�TELSOR

     1.)     Bemeleg�t�s

●          12 perc folyamatos fut�s

●          8 elemb�l fel�p�tett �n�ll� gimnasztika

2.)     Er�nl�t

Fi�                                                               L�ny

25-25 kit�r�s                                                  20-20 kit�r�s

80 fel�l�s                                                        70 fel�l�s

70 homor�t�s                                                   60 homor�t�s

20 v�llsz�less�g� fekv�t�masz              10 v�llsz�less�g� fekv�t�masz

10 sz�k fekv�t�masz

3.) Felm�r�s

●          4 �tem� fekv�t�masz fi�l�ny 1 perc

4.) Labd�s gyakorlatok

●Kos�rlabda: labdavezet�s, ziccer �s temp� l�v�s, elz�r�s, lepattan� megszerz�se

●R�plabda: kos�r�rint�s, alkar�rint�s, als� nyit�s

●K�zilabda: labdaszerz�s, felugr�sos l�v�s, �tad�sok

5.) Koordin�ci�s feladatok

●Talajgyakorlatok �ssze�ll�t�sa (gurul� �tfordul�s el�re, h�tra; k�z�ll�s, m�rleg�ll�s, gyertya, tigrisbukfenc, fej�ll�s)

6.) T�volugr�s guggol�-technika

     Magasugr�s l�p�-technika